落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
小玉最近時常有落枕的現象，晚上睡不好不說，早上起來脖子更是疼痛到無法轉頭。高的枕頭、低的枕頭、羽絨枕頭、中空棉枕、保健枕，她樣樣都試過，落枕的情況依舊不見改善。長期下來，導致她精神萎靡不振。
像是小玉這類的病患還不在少數。他們往往不知道，真正的問題不在枕頭好不好，而是平日的姿勢出了問題，落枕只是這些問題的表象而已。一再的更換枕頭，沒有解決問題當然不會有效果。
落枕泛指脖子痛到不敢動的症狀。很多病人常問我：「醫師，我昨天晚上落枕，脖子現在痛得不得了，痛到無法動彈。我是不是要去買個健康枕、記憶枕才能避免落枕再發生。」
其實落枕並不是一夜睡眠不好所造成的。主要的原因是白天的某個動作或姿勢，導致肌肉韌帶或關節受傷，因此種下了落枕的因。
接著，晚上睡覺時，身體組織處於休息的狀態，血液循環趨緩，無法把疼動因子完全帶離白天受傷的地方，造成局部組織發炎腫脹，成了落枕的果。於是，第二天早上起床就會發現脖子好痛、不能動，也沒有辦法轉頭了。
偶一為之的落枕，並不用特別就醫，等到肌肉組織發炎的狀況改善，疼痛感解除之後，脖子就慢慢能轉動了。但如果碰到落枕當天有重要會議要開，或是安排了拜會客戶的行程，無法轉動的脖子可就令人尷尬了。
建議你，第一時間，可以趕快用冰袋放在不舒服的地方，然後把頭輕輕的往後仰，約數分鐘之後，疼痛的肌肉會馬上鬆弛，症狀即可稍微緩解。等到晚上回到家後，再施以熱敷，情況就能大大改善。
一般來說，對疼痛的處理都是遵守「急性期冰敷、慢性期熱敷」的原則。不論是冰敷、熱敷，都具有減緩腫脹、減輕疼動的效果。不過，在急性期，冰敷的效果較快見效；而在慢性期，熱敷的效果較徹底。
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