日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盆歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
因為長時間久坐，身體的體重全壓迫在髖關節，又沒有運動的習慣，久而久之就會讓髖關節的可動區域變窄，周圍的肌肉僵硬，使得流經髖關節的淋巴結與大血管緊縮阻塞，到了這個時候，可以先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。
【瘦大腿體操這樣做】
- 先從四肢著地的姿勢開始，以右大腿力量支撐，使右腳垂直地面，左腳往後筆直伸展。
- 上半身向前傾，大腿及腹部出力支撐。維持上半身姿勢。
- 雙手叉腰，吸氣時斜斜抬起上半身，維持15秒後換邊即可。
※注意上半身非直立。
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