壓力大肩頸僵硬?暢通呼吸、紓解肩部不適,這樣按摩效果絕佳!

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肩膀僵硬困擾,如何自己靠按摩改善?



日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊於其著作《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》指出,不適症狀可以透過肌肉、神經、筋膜等各種途徑來改善。而穴道是其中之一,一切都是同時進行且互有關連。穴道位置多半與成為不適原因的周圍肌肉及神經等重疊,按摩包含穴道在內的周邊區域會更容易有效果​。

例如鎖骨下方有「中府」穴,具有改善呼吸的效果,它周邊就有胸大肌、胸小肌等與呼吸息息相關的肌肉。若必須改善呼吸短促的情況,那麼按摩包含「中府」穴在內的周邊肌肉,便很容易感受到效果立現。​

​用「面」來刺激,按摩包含穴道在內的周邊區域。胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌等緊繃,呈胸部收縮的姿勢,就會變成圓肩,肩周肌肉也會緊繃,導致肩膀僵硬!此時可以按摩包含「中府」穴在內的整個鎖骨下方區域的肌肉,效果絕佳。

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參考資料:
  1. 肩「緊」僵硬反而要按這裡!速效緩解肩痛實用穴位圖解

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