【早安健康/周盈卉】睡眠是中醫評估健康的指標之一，但更年期女性最早出現的困擾就是睡不著，讓人無法集中精神，也容易亂發脾氣。為了改善這種情形，六位女中醫師提出3種方法，有失眠困擾的女性不妨一試。
1. 調整飲食
平日過了午後，不要再喝刺激性飲品，如茶或咖啡。晚上盡量不要吃蔥、薑或蒜等調味品，容易刺激神經，引起失眠。
2. 按壓百會穴
按壓頭頂的百會穴可幫助入睡。用腦過度的人，睡前也可以按壓此穴釋放腦部壓力。用食指扣住大拇指第一指節，利用大拇指關節柔戳頭頂中央的百會穴約五分鐘，一天可以可做兩三次。
3. 木梳子按摩頭皮
按摩頭皮好處多多，因為所有經絡都匯集到頭部，可以一次按壓到多個穴位，而且頭皮下有中樞神經，常刺激可以穩定神經，助眠又能預防頭痛。
資料來源：《女中醫才知道的青春祕方：調養女人一生六大關鍵時期》
作者：謝曉雲、林貞岑、林慧淳、李瑟、許芳菊
出版社：天下雜誌
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