日本私人健身教練木庭翔吾提指出，臀部肌肉可增加髖關節穩定度，要是臀部肌肉僵硬，便無法支撐髖關節，失去調節重心的機能，骨盆容易歪斜，並導致姿勢不良而疼痛。
現在就一起來做臀部伸展操，放鬆僵硬的筋膜！
滑行臀部伸展操這樣做
- 仰躺後將左手往左邊伸直，將右手手心貼著右臀側邊。
- 左腳往外側盡量張開。
- 右腳往左腳的方向靠攏，這樣滑行的動作可以伸展到臀部肌肉，做完可感受到右臀瞬間有伸展開的舒暢感。慢慢回到動作1，再換邊進行即可。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…