秘訣2：多喝水
曾智希表示，自己在減肥期間，一天至少會喝2000-3000c.c.的水。趙函穎營養師曾撰文指出，由於人體有70%都是由水組成，排毒、燃燒脂肪及增加肌肉等化學反應，都需要水分幫助，因此喝水的確能夠幫助減肥。
至於要喝多少水量才夠？減重醫師蕭捷健曾受訪指出，一般建議每個人每天的喝水量為體重×30的c.c.數，舉例來說，一個體重是60公斤的人， 每天建議的飲水量就是30×60，等於1800c.c.；如果正在進行減重者，會建議把喝水量提高到體重×40的c.c.數，也就是一個60公斤的人，每天最好喝下2400c.c.的水分。
另外，蕭捷健醫師提醒，記得喝水時要「慢慢喝」、「分次喝」，且不要一次超過250c.c.，水分才能確實的補充到身體裡，才不會一直跑廁所，也才能消除水腫。
秘訣3：重訓深蹲、仰臥起坐
除了控制每餐七分飽、多喝水外，曾智希也會到健身房進行重量訓練，拍戲有空檔時，也會做深蹲運動加強核心肌群；另外，也會藉由做仰臥起坐來強化核心及鍛鍊腹肌。
美國國家體能學會（NSCA）認證肌力與體能教練坂詰真二，在其所著《深蹲法則》一書中提到，深蹲不僅可以避免肌肉量減少、促進肌肉增長，還可提升基礎代謝量，是適合增加熱量消耗的肌肉訓練。
坂詰真二提到，深蹲最大的優點，在於藉由正確的訓練方式，一邊維持肌肉量、一邊瘦身，最後讓身材達到穠纖合度。正確的深蹲，不只能強化下半身肌群，同時也能活動到軀幹的肌肉，如腹肌、背肌等，因此可以幫助整體肌肉變緊實，體態也更加漂亮。
秘訣4：參加明星羽球隊
另外，曾智希也和男友陳志強一起參加明星羽球隊，和演藝圈友人們一起打羽球。專業重訓健身教練劉柏麟曾受訪指出，羽球運動是一種高強度、持續性的運動項目，一場高強度的羽球比賽，所耗能量(ATP)不會輸給500公尺的跑步運動，是一種消耗量很大的運動。透過持續打羽球，可達到不錯的瘦身效果。
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