吃甜食不僅有損子宮,對卵巢、乳房及陰道都會有負面影響
根據最新公布之108年癌症時鐘顯示,相較於107年,子宮體癌標準化發生率排名和肝癌對調,排名在肝癌之前,也是女性癌症發生率第5名,女性朋友更要提高警覺注意。
根據台灣癌症基金會衛教資料顯示,增加子宮內膜癌風險的原因,包括體重、身體活動及飲食習慣。其中,脂肪細胞釋放的激素,會刺激某些癌症的發展。除了肥胖之外,從未生育過、較晚停經、長期服用女性荷爾蒙的婦女,也都相對較易罹患子宮內膜癌。
鄭丞傑醫師也在節目中提醒,甜食不僅是子宮殺手,對卵巢、乳房,甚至是陰道都會有危害。宋明樺營養師過去曾受訪指出,吃過多甜食是對婦科有影響的,許多人以為糖只跟肥胖有關,但其實也與其他婦科疾病相關。
過去一項來自美國洛杉磯大學的研究發現,長期愛吃甜點的人,除了本身血糖高之外,陰道的酸度也會提升,導致陰道發炎的機會增加。另一方面,此研究也發現,若這些嗜甜者開始戒糖,90%的人在一年內因為念珠菌感染而造成陰道炎的機率,也會大幅下降。
至於如何預防子宮內膜癌?台灣癌症基金會的衛教資料顯示,規律的運動可以幫助調節荷爾蒙、增強免疫系統,並且維持消化系統的健康。建議每天至少從事30分鐘的運動,其中運動的選擇,以可以讓心跳加快,或是呼吸深沉的運動為宜。
另外,也建議平時可以多吃蔬菜、全穀類食物,豆類、水果;少吃高GI食物、紅肉、高鹽或醃漬食物。保持體重在理想範圍(BMI值介於18.5至25);另外,體脂也要控制在正常範圍(女性30歲以下的理想範圍為17-24%,30歲以上則為20-27%;男性30歲以下的理想範圍為14-20%,30歲以上則為17-23%。)
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