「7秒體操」躺著練腹肌，瘦小腹、整腸、治便祕都見效！

便祕、痔瘡，是許多女性共同的困擾，尤其是經期前後的腸胃不穩定，更是讓人傷透腦筋。由於荷爾蒙等先天因素，讓女性本來就更容易有慢性便祕，甚至痔瘡問題。其中，運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，是便祕的一大原因。

日本腸道權威醫生松生恒夫表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。
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簡單的7秒體操對於促進腸胃蠕動十分有用，能讓各個部位的肌肉短時間內緊繃，來達到鍛鍊的效果，有助於提高基礎代謝，每天持續進行，就有助於預防和改善便祕！​
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整腸體操這樣做

1. 仰躺，雙膝抬起做出約90度的弧度，雙手環胸。​
2. 背打直，頭和肩膀從地上抬起，維持7秒鐘，來回三次。​

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參考資料:

1. 不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一舉兩得

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