想要力求健康到老，步入中年後就要開始努力自我保健，尤其擁有健康行動力是關鍵。
隨著步入中年，行動力的改變是最容易感覺到的。當親朋好友一起出遊時你可能漸漸發現步伐已不再像年輕時靈活、反應力也不再那麼敏捷。不過，若是將這些視為正常老化的自然變化，很有可能平白失去維持靈活行動力的契機。
以下我們將爲您介紹4個保養方法，只要活動自如、行動靈活就能輕鬆自在的與家人朋友共享更多的歡樂時光、追逐精彩下半場人生！
擁有敏捷行動的4個保養之道 讓外出旅遊不再是困難行程
4個保養法 儲存老後關鍵靈活力
1.學會飲食中庸之道：
中年後，攸關健康飲食習慣需要被重視。明知道重口味及油膩的食物不能太任性隨意想吃就吃，但是外食及應酬很難避免，所以建議外食、應酬外的日子可以多攝取蛋白質、維生素C與D補足營養。像甜椒、奇異果、芭樂、木瓜、橘子、深綠色蔬菜、糙米、亞麻籽油、鮭魚、酪梨、香菇等食材。
除了飲食均衡外，攝取行動力保健食品也可以為關鍵靈活加分。葡萄糖胺是最廣為人知的行動保健產品，不過現在隨著新成分UC-II被開發， UC-II專利配方也成為越來越多人的選擇。
UC2/UC-II是屬於非變性二型膠原蛋白的英文縮寫，經由特殊專利技術低溫萃取於雞軟骨部位，能夠保留膠原蛋白的活性成分。
一款連續3年稱霸台灣行動力保健品類消費者選購第一名*由美國知名保健大廠Schiff原裝進口的「Move Free 益節UC-II加強型迷你錠」，該產品採用的UC-II®成分，經專利低溫技術，能有效保存膠原蛋白的三股螺旋結構，維持既有活性。
專利成分UC-II®經國際期刊研究^顯示，受測者連續攝取UC-II®90天後發現，補充UC-II有助於健康維持，支持舒適行動力，給你3倍行動關鍵：舒適、靈活、穩健。一天只要一小錠，不但方便食用，也更適合平日的行動力保養。
2.控制體重：
現代人營養過剩，肥胖機會增加，過重的體重承載的重量越重，也就更容易損傷，所以建議體重維持在標準BMI，世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署也建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間之內，可以減少身體的壓力。
3.避免不當姿勢：
長時間維持固定姿勢或翹二郎腿都會增加負擔，尤其更要避免長時間蹲、跪姿勢以免影響行動力。
4.將運動融入生活：
長時間的久坐是現代人通病，長期下來缺乏適當的運動管理，容易造成下肢肌力變差，因此養成固定運動行動力是很重要的。像游泳、瑜珈、健走都是不錯的選擇。平常多走走維持健康行動力就不用擔心出遊時走不動。
健康是送給自己與家人最大的禮物。4個保養方法讓您擁有靈活的行動力就能一起走得更遠，上山下海珍藏更多的美好回憶！
試試3倍行動力保健關鍵：
「Move Free 益節UC-II加強型迷你錠」
https://reurl.cc/GonyVG
* No.1: Kantar調查Move Free於2017/1~2019/12普及率為台灣行動保健產品普及率領導品牌之一
^ Lugo et al., Nutrition Journal(2016)15:14