當初Tomo桑飾演「中村先生」一角時，被別人說可以再胖一點，才符合劇中60歲的樣貌。Tomo桑當下不知道別人是不是在開玩笑，就真的開始不忌口又沒固定運動的，拍戲時一度胖到80公斤；不過，在殺青後，他立即恢復身材管理，靠著運動及飲食控制，才再度成功瘦回鮮肉身材。以下為中村先生從臃腫大叔變回鮮肉身材的5招秘訣，不妨快點筆記下來！
重量訓練鍛鍊核心肌群：
Tomo桑平時習慣一週運動2-3天，一次60分鐘。一開始使用輕量的健身器材，後來改成每次到健身房先做半小時的踩步機有氧運動，接著再繼續做腹部核心運動及腿部運動，他透露訓練大肌群，可以消耗較多卡路里。
根據啓新診所的衛教資料，肌力訓練是提高新陳代謝的最佳方式，且1公斤肌肉所燃燒的熱量相當於1公斤脂肪的9倍；此外，肌力訓練還可以增加體內的瘦肉，雙管齊下提高基礎代謝率。一旦肌肉量增加，一天將可以多消耗100~300卡路里，甚至更多。
跳繩
Tomo桑表示，疫情較嚴重的時候因為不能上健身房，平日早上太陽又太大，自己會利用晚上時間出門跳跳繩健身。減重名醫呂紹達曾在其著作《1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操》一書中提到，跳繩是一種「低耗時高耗能」的運動，根據英國學者計算，每跳10分鐘的跳繩，就能幫助燃燒400大卡的熱量，相當於做有氧運動30分鐘，或慢跑1小時所耗掉的熱量，能有效幫助燃脂。
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