另一種受推薦的運動是游泳。游泳是全身性的運動，所有肌肉都運動到了。但游泳遭遇到的一個很不容解決的問題：游泳池經常不清潔，有許多細菌，已經有多件因游泳受細菌感染而得病的報告。
最近世界各國風行古老的健身養性運動，如太極拳、瑜珈等。這些流傳千年的健身術本來就具有濃厚的宗教哲學背景，到今日已純粹成為一種健身運動。
至於健身房的運動，因為器材很多，一般人較常用的大約兩類：一、有氧運動機：如走路機（trade mill）與橢圓機（elliptical）；二、阻力運動機。
走路機很普遍，容易使用且速度可以大幅調整，但對年長者有時不太適合，因為運作不適容易發生意外而跌倒。較推薦的是橢圓機，它的操作較需訓練，一旦習慣後便可以自己調控。這個運動是上、下肢都參與，消耗熱量較高。至於阻力運動機主要是在鍛鍊全身肌肉。
一般建議有益心血管的運動時間，最好是每天至少三十分鐘，一個星期至少五天，也就是一個星期至少能運動一百五十分鐘。
本文摘自《護心時代：心血管不暴走！國際血液醫學權威教你守護健康的七堂課》／伍焜玉（中央研究院院士、國家衛生研究院名譽研究員、國際知名血液學權威）／遠流出版
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