咖啡配這4種食物超NG！干擾鐵質吸收、這些營養都被浪費掉

喝咖啡避開這些食物

1. 酒精
   許多人認為咖啡能夠幫助提神，會選擇咖啡當作解酒的好夥伴。事實上當酒精與咖啡因結合，儘管看起來沒有醉，但在血液中的酒精量並沒有減少，因此也更容易錯判以為酒已經醒了，讓人更容易飲酒過量。
   
   
2. 巧克力
   因兩者的成分都含有大量咖啡因，容易導致咖啡因攝取過量、影響睡眠。金醫師建議民眾，在喝咖啡時也應該盡量避免巧克力、可可等，同樣含有咖啡因的飲食。
   
   
3. 保健食品
   咖啡因會妨礙腸胃吸收營養素，包含鐵質、維生素D、維生素B群及維生素C等，這些主要營養素就算進入體內，也無法被充分吸收。金醫師建議咖啡最好在飯後1~2小時候喝，才能夠避免影響營養吸收。
   
   
4. 肉
   比起蔬菜只有5%，人體吸收肉類鐵質的效率能夠提升到15%。然而，咖啡中的丹寧，卻會影響人體對鐵質的吸收。因此在吃肉時，也會建議避免搭配綠茶或咖啡，防止吃下去的營養素全部都浪費掉了。

• 愛喝拿鐵、美式，個性大不同？心理師：從10種咖啡看出你的性格！你要選哪杯？
• 喝咖啡怕骨鬆？營養師用科學證據教你喝對就不怕！