除此之外，堅果與種子類（黑芝麻、白芝麻、奇亞籽、南瓜子、亞麻籽）也是蕭瀟的最愛食材之一。可加入沙拉與水果碗中，增加口感與營養。
「堅果豆漿」也是蕭瀟的美容聖品之一。堅果的選擇包括：核桃、腰果、榛子等。只要在前一天先將黃豆和堅果泡水，早上食材瀝乾，再加水放入豆漿機混和均於即可。
每天1000下有氧跳繩瘦身超有感
除了食物外，蕭瀟也會運用有氧跳繩方式瘦身。她於社群PO出長達2分多鐘揮舞著跳繩的影片，並寫下「空腹有氧運動」（Fasted Cardio）的字詞。蕭瀟推薦每天只要跳800～1000下，持續一周就能看到效果。若覺得800下太多，也可以分組進行，前三組要跳足100下，之後可疲累時休息15秒，慢慢跳足數量。
韓國中醫師金素興也認為跳繩便利又簡單，可在極短時間看到運動成效，且不須太多技巧，又可以簡單調節強度，非常適合高強度間歇性運動。此外，跳繩不僅可以加速血液循環、對心肺機能有所幫助，全身肌肉也都可以得到鍛鍊效果。
至於運動前到底該不該吃東西？根據《時代雜誌》報導，曾有研究指出，在進行有氧運動的同時，每隔一天就禁食（僅攝取平日熱量的25％）減重效果將更加顯著。
不過，也有部分研究指出不吃早餐恐對健康有害，許多人提倡空腹運動是因為他們本就體態良好且健康，並且經過嚴格控管食物。建議50歲以上的成人要特別謹慎「空腹運動」，可以在運動前先吃香蕉、水煮蛋提供身體能量較佳。
除了有氧運動外，蕭瀟也會透過器材鍛鍊腿部、核心的力量，進行肌力訓練。振興醫院復健部主治醫師李林鍵曾受訪指出，肌肉比率高，肥胖機率就較不易胖。這是因為肌肉收縮運作需要熱量的緣故。而除了上述運動外，也可進行伏地挺身、仰臥起坐等無氧、重量訓練運動。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
被讚「比20幾歲的還美」！43歲歌手體脂僅21％，飲食、運動瘦身法大公開