膏肓痛位於肩胛骨之間，屬於背痛、背部神經痛範疇
膏肓看似中醫用法，但其實在西醫解剖中有實際定義，力康復健診所醫師陳怡靜曾為文指出，「膏肓」為兩側肩胛骨之間，在這個位置，由淺至深分布著中斜方肌、菱形肌、豎脊肌。
針灸療法推廣者楊騰峰醫師曾於《易醫》一書中指出，膏肓疼痛屬於西醫的背痛、背部神經痛範疇，多為背部單側疼痛，並且可向上蔓延至同側肩部、頸項部。除了輕症的酸痛感外，嚴重患者還會感到、鈍痛、灼痛、麻痛、錐痛，甚至令人抬肩、打噴嚏時都難受不已。
3族群小心！膏肓痛成因超常見
陳怡靜表示，「菱形肌」是常產生「膏肓痛」的激痛點，常見的疼痛原因除了在健身房訓練錯誤之外，對一般民眾來說，還有兩族群需要特別留意：
上班族、電腦族、手機族、家庭主婦
上班族等長時間使用電腦、手機的民眾會因長時間頭部前傾，產生肩內旋、圓肩等錯誤姿勢。使得菱形肌拉長、胸肌短縮，一旦肌肉失衡，便會在膏肓產生痛點。
此外，中醫師賴睿昕也受訪提醒，諸如家庭主婦及勞力工作者等族群，因長時間用脖子夾電話，也會讓肩膀處於緊繃狀態，導致上背部疼痛，也屬於膏肓痛的一環。
中老年退化族群
除了過度使用肌肉外，隨著年齡漸長，人的頸椎也會逐漸退化。陳怡靜撰文指出，當中高齡者頸椎退化，就會壓迫第五節頸神經，導致膏肓區神經痛。
透過「新疆舞」與「弓背」活動肩胛骨，並鍛鍊胸椎背肌緩解膏肓痛
當高齡者出現膏肓痛，或許民眾可先前往西醫就診，來得知是否是因退化造成神經受到壓迫。除此之外，中醫師賴睿昕受訪指出，膏肓痛初期可透過熱敷、按摩手臂、肩胛骨附近的肌肉，並配合簡易的伸展，維持良好血液循環緩解。
那麼，該如何伸展呢？陳怡靜撰文表示，可雙手握持家中的雨傘、掃把或彈力帶，慢速地前後來回旋轉肩關節5～10次來活動肩胛骨。
而隋朝養生功法傳人黃木村則表示，「新疆舞」可以改善肩頸痠痛、脖子僵硬，並拉動後僅與肩膀。實際作法也很簡單，只要將脖子前後平移即可。
除了新疆舞外，「弓背」可以拉動背脊、肩胛骨與肋骨。只要將雙手手肘彎曲，進行擴背、夾胸即可。建議持續3分鐘，能有效舒緩背部疼痛。
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