2.淋巴按摩
當人體產生血液循環不良的狀況，就會導致身體發冷，根據日本厚生勞動省的調查，體溫每升高1度、代謝率就能增加13%，所以梅田從四肢末梢的腳尖開始，逐步往上按摩淋巴，不但能排出老廢物質外，也讓血流更順暢、體溫和代謝一起回升！
（1）抓著腳踝向外側搓揉30秒，還能消除水腫問題。
（2）大拇指置於小腿後方，其餘四指從腳踝向上按到膝蓋，改善循環。
（3）張開虎口，由膝蓋向大腿根部推動，改善循環。
3.攝取纖維質多、低GI的食品
如果擔心在聚餐中吃的炸物、糕點造成身體負擔的話，可以在聚會前先吃一些高纖維食物，減少脂肪和糖分的吸收，例如菇類、奇異果等；也可以先吃低GI食物，防止血糖飆高，例如小黃瓜、菠菜等，大家團聚吃飯就不用太戰戰兢兢、擔心爆肥啦！
參考資料:
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