這也是為什麼很多人都覺得夏天比較會瘦，因為天氣熱食慾不好；反而冬天容易食慾大開，加上天冷不想出門運動，甚至會「優待自己」，認為冬天瘦不下來很正常，可以胖個幾公斤沒關係。不過，事實可能和你想的不太一樣喔，其實冬天反而是很好減肥的季節！
日本運動訓練師每田祥子幫助不少學員達成瘦身目標，他指出，由於低溫會直接影響到身體機能變化、提高代謝，有助輔助身體進入減肥的絕佳狀態。如果是想靠運動來達到瘦身效果，可千萬不要放過冬天的好機會！
低溫下燃脂竟高出358％！恆溫耗能量、基礎代謝率自然升高
為什麼說天冷可以幫助輕鬆瘦？加拿大的勞倫森大學曾做過一個研究，分別讓7名成年男性、4名成年女性，在21°C的正常室溫、0度的寒冷氣溫裡做高強度間歇運動，並追蹤體溫、心律和燃脂速度的差異，最後發現寒冷條件下，燃脂速度真的比較快，最多甚至高出358％！
原來，在低溫的環境中，身體必須靠消耗比平常還多的能量來產生熱，以便維持心率、呼吸和體溫等身體機能，同時也使基礎代謝升高，消耗卡路里、瘦身的功效自然不在話下。
冬天更適合減肥！搭配有氧運動、淋巴按摩讓你瘦更快
日本營養士梅田提醒，想配合冬季做瘦身計畫，不需要靠激烈的高強度運動，只要簡單的有氧運動就很有效，並在運動後針對四肢做淋巴按摩、吃飯時挑選低GI質或高纖維質的食物，都很有幫助。
1.有氧運動
生活專欄作家堀希和子分析，只要能趁著冬季提高基礎代謝，就能降低日後復胖的風險。她認為，能夠提升代謝率的有氧運動是最佳選擇，搭配基礎代謝率增高的冬天，燃脂功力可說是一等一的好！推薦慢跑、健走和騎自行車等簡易運動，不用高強度也能輕鬆瘦，如果是真的沒時間運動的上班族，也能趁通勤時的快走來達到運動效果，
【運動方法】
- 慢跑：每次30分鐘，盡可能地慢跑就行，避免設定太難的目標，對身體造成負擔
- 騎自行車：每次30分鐘，挺直腰桿，身體微微前傾，運動效果最好
- 快走：每次1-2小時，至少需要走3000步，提升代謝