肩頸痠痛的症狀？
典型的症狀是後頸疼痛一路延伸到肩膀和肩胛區域，嚴重會造成頸部活動度受限如同被綁住的感覺，甚至在活動時還可能引發觸電般的強烈疼痛。
另外，還可能有引發頭痛、頭暈、噁心、失眠、倦怠、煩躁、手臂痠痛麻…等附加症狀。
為什麼會肩頸痠痛？
最常見的原因：
- 長時間維持在固定的不良姿勢，譬如：低頭滑手機、睡覺落枕
- 一次性的拉傷，譬如：脖子轉太大力，車禍導致脖子甩動受傷
其他的原因：
- 頸椎結構問題使得撐住頸椎的相關肌肉緊繃疼痛，譬如：頸椎椎間盤突出、頸椎滑脫
- 身體結構問題導致左右不平衡，譬如：高低肩、脊椎側彎
- 全身性疼痛問題影響到肩頸一帶，譬如：纖維肌痛症、類風濕關節炎
肩頸痠痛怎麼辦？
日常生活注意事項：
- 避免脖子維持在固定的姿勢太久，建議每小時休息幾分鐘，改變姿勢
- 長時間久坐或久站時，如果不需低頭（譬如看電視，或和他人聊天），可以將頭與後頸稍微靠在椅子的頭枕上，讓頸部維持放鬆姿勢
- 若是使用電腦，需將螢幕調整到視線與螢幕上緣平行，螢幕正中央的位置在視線下方5至15度，桌面高度為手臂自然下垂時前臂可放於桌上
- 避免單側背包包或其他重物，以免雙肩受力不均
治療方面，首重診斷。
若短時間痠痛沒有消失，宜尋求專業復健科醫師的診治，找尋潛在病因
治療的選項包括口服藥物、物理治療儀器、貼紮治療、激痛點注射、震波治療、針對病症的徒手治療和運動處方…等
醫師會按照患者的病因來選擇最適合的治療方式，幫助患者早日擺脫肩頸痠痛的困擾
本文獲得「 台灣復健醫學會」授權刊載。
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