京都府立醫科大學研究團隊耗時八年追蹤六萬個日本人，並於二零二一年公布結果，研究顯示白天坐著的時間每增加兩小時，死亡率就增加十五個百分點。
其他研究報告還指出，每增長一小時坐著的時間，罹患癌症死亡的風險就上升百分之十六。關於久坐研究非常多，各項結果都指向久坐對健康有害。
在上述背景下，近年來讓人站著工作的「站立式工作桌」越來越普遍。有些品牌價位很合理，還可以直接上網購買。
但是不要誤會喔，不是「持續站著工作，就能獲得健康」。
我的同事，同時也是全球研究關於久坐與健康的權威，早稻田大學運動科學學術院岡浩一朗教授告訴我，站立式工作桌最大的優點在於， 使用者會被迫自動做「深蹲」。
因為坐著很輕鬆，所以可以長時間一直坐著；但是持續站著，感覺跟在學校被體罰很像。然而， 在日常生活中站著，通常會自動帶入拿取高處物品、走動及彎身蹲下等動作。
這些動作不只增強下肢的血液循環，還能保持肌力，消除久坐不動的負面影響。
坐太久、久坐不動對健康的壞處顯而易見，但「一直站著比較好」也是另一種謬誤。若能藉由使用站立式工作桌，增加或站或坐等活動的頻率，即使是遠距生活也更容易保持健康。
本文摘自《數位過勞》／西多昌規（睡眠專科醫師、早稻田大學睡眠研究所所長）／三采文化
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