不建議使用電熱毯！維持室溫並留意通風，避免二氧化碳濃度過高
冬天時室溫對環境的重要性顯而易見。日本杏林大學名譽教授古賀良彦也曾指出，冬天應更積極地為睡眠環境設想，建議將室溫維持在20度左右、濕度維持在40～60％、寢具內溫度維持在30度左右。
因此，可以在睡前先讓空調（冷氣、暖氣）在20度左右運轉，理想狀態下應維持室內溫度直到早上，若不想讓空調一直運轉，則可使用定時器。此外，也應選擇保濕度、透氣性兼具的寢具。而電熱毯雖然受不少民眾喜愛，但梶本修身不推薦使用，因為它會導致深層體溫無法下降而影響睡眠。
若要維持室溫，不少人會將門窗緊閉以保暖，不過梶本修身進一步提醒，一般大氣中的二氧化碳濃度為0.03％，而呼吸吐出的氣中，二氧化碳濃度為4.5％，因此若沒有適當換氣，人的呼吸會讓室內二氧化碳濃度升高，過高時會影響自律神經正常運作，造成頭痛或倦怠感。因此務必留意開暖氣時，也應留個換氣口通風。
若民眾家中空調沒有暖氣功能，則可以使用電暖器等電熱產品提昇室溫。不過，電暖器的耗電比冷暖氣機高出3倍，若是需要大範圍的提昇室溫，建議仍應安裝冷暖氣機，來達到省電成效。
一篇由身心科專科醫師賴建翰審稿的文章則提醒，為了讓為室內維持保暖，應確保東西不會阻擋在電暖爐、電暖器的排風口處。此外，也可以安裝厚窗簾、隔熱窗簾，或是在天黑時早點關上窗簾等，透過加強隔熱的方式，抵擋冷空氣入侵，以免室溫下降。
參考資料:
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