【肩井穴】穴位百科
肩井穴，是肩頸痠痛實用穴位！
滑手機已經是全民運動，但長時間的彎腰駝背，讓肩頸痠痛成為低頭族共同的痛。除了嚴重時必須就醫求助，中醫師朴美景（박미경，音譯）建議大家，可以透過按壓穴道，舒緩因為使用手機導致的肩膀疼痛感。
俗稱「簡訊頸」（text neck）的症狀，2014年由美國脊椎外科醫師Kenneth Hasraj提出，指的是當人體維持頸椎向下的姿勢滑手機，會導致頸椎承受額外的重量，長期下來不只容易導致肌肉疲勞、韌帶受傷，甚至可能引發退化性關節炎、頸椎椎間盤突出的後遺症。而頸、肩疼痛，與手臂手指產生的麻木感，更是常見的症狀。
肩井穴位置
「肩井穴」位於大椎穴（低頭時，頸後凸起下方凹陷處）與肩峰端連線的中點處。
肩井穴功效
- 舒緩肩頸肌肉。
- 促進周邊的血液循環，通經絡、促進氣血。
- 舒緩壓力。
- 改善落枕。
肩井穴按摩方法
雙手交互抱肩，中間三指置於肩頸交會處，中指指腹向下揉按1～3分鐘，每日早晚都可以按摩。
朴醫師解釋，只要找到這個肩井穴，也能以畫圓的方式按摩，達到的效果，甚至還可以促進周邊的血液循環：「就連感冒時導致的痠痛，也可以透過這樣舒緩。」
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