身體缺乏肌肉會造成淋巴結阻塞，血液循環與淋巴循環變糟，因此想疏通淋巴阻塞，將細菌與老廢棄物以及多餘水分排出體外，消除水腫，肌肉是最重要的，透過每天養成習慣活動身體，就能打造不水腫的健康身體。
髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
【髖關節伸展這樣做】
- 垂直抬起左腳，雙手抱左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能伸展。
- 維持1秒，再換右腳。重複相同動作，左右交替10回。
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參考資料:
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