過年有交際障礙嗎？這樣應對長輩免煩惱！
平時處於高度工作、課業的壓力下，農曆過節返鄉還得面對親戚長輩，頻繁人際互動，讓人感到壓力倍增，導致失眠、焦慮、恐慌、心悸、胸悶喘不過氣，甚至憂鬱症狀，可以做些甚麼準備來應對這些關心轟炸呢？
1. 調整良好生活作息
逢年過節大家習慣熬夜晚睡、日夜顛倒，但熬夜會讓生理時鐘混亂，神經活性上升，導致血壓和血糖上升，隔天容易精神不濟、情緒不佳...等。盡量11-12點就寢，正確時間的睡眠能消除身體疲勞，分泌較多生長激素，維持身體健康。
再來就是要動，陽氣不夠會使人情緒低落，運動讓大腦產生腦內啡，有助對抗焦慮和抑鬱。簡單的跑步、瑜珈都可以，抑或是靜態的冥想、禱告，都具有行陽、促進血液循環的作用。
2. 委婉又不失禮貌地回答
要先理解到長輩並沒有惡意，就是出自於關心，只是不熟悉也不知道該從何聊起。我們就稍微包裝一下回答的方式，比方說被問到薪水可以回答：收入無條件進位法、薪水加到最大化，不想繼續交流可以快速帶開話題；或是換你丟問題回去。交流就像雙人舞，彼此有互動，問題才不會停留在表面。
如果遇到的是較為刁鑽的長輩，不妨來個移花接木，將焦點轉移至其他平輩，就可以遛之大吉，藉故快速離開現場。
3. 穴道按摩
- 勞宮穴
位置：手掌中間、食指中指握拳處。
主治：心情容易煩躁、情緒容易失控，暴躁易怒卻又說不出來氣什麼。 - 神門穴
位置：手腕內側小指頭端凹陷處。
主治：睡眠不佳，夜間特別容易混亂。容易受外界刺激、動不動生氣。 - 內關穴
位置：手腕內側中間肌腱凹陷處。
主治：異常精神症狀、易怒容易反抗。心情陰晴不定、整天唉聲嘆氣。
以上穴位按摩的部分可以每次按壓5-10秒，做3-5個循環。
4.服用「心美湯」
主要的核心藥物是甘草、小麥與大棗，是中醫非常著名的治療低落情緒的方，具有養心、安神、調肝、和脾胃等功用，對於緩解焦躁的情緒問題很有幫助，藥性平和是日常藥膳都會吃到成的成分，可以取代飲料又不會有精緻砂糖帶來的負擔，不僅好喝還可以讓你的心情變美麗！
本文獲「馬光健康網」授權轉載。
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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