歷年在年初都許下減肥成功的目標，但是沒有一年做到，可能是你還沒有釐清你為什麼會肥胖的原因，當然無法用對的方式幫助自己剷油。以中醫的角度來說，會影響減肥成效的原因，其實是因為沒有找到適合自己的方式。讓我們由體質出發，從中找出「致瘦的關鍵」，揪出自己的致胖因子，完美終結它！
日常一些看似不重要的小習慣，其實都是養成肥肉的根源，我們就來看看樓醫師如何用可愛的形容詞將
肥胖分成４種類型
一、沙發馬鈴薯型（氣虛）：能躺不坐能坐不站
特徵：稍微活動就容易喘易出汗，平時體力差，不耐勞坐。
成因：例如缺乏活動、勞傷過度或久病之後，氣血運行無力，痰瘀濕濁內生而導致肥胖。
終結方法：
1. 可多吃益氣健脾的食物，如山藥、薏苡仁、扁豆…等。
2. 每周至少四天運動至出汗。
3. 經常按摩太白穴和足三里穴。
二、無冰不歡型（陽虛）：冷品在手天下我有
特徵：除氣虛外，還有怕冷、體溫偏低、臉色蒼白等表現。
成因：過食生冷寒涼之品，久臥少動，久而久之導致新陳代謝低下，水濕停聚而肥胖。
終結方法：
1. 應少吃寒涼的食物及甜食，烹調寒涼蔬菜時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。
2.平常多喝嫩薑茶、經常泡澡及曬太陽，可增加人體陽氣，提高體溫，提升新陳代謝來達到減肥的效果。
三、大魚大肉型（痰濕）：盡興吃隨意喝
特徵：舌頭偏胖大、有黏膩感，舌苔多，容易出汗，皮膚表面黏膩。
成因：一是過食肥甘厚膩之品；二是脾虛的人吃進去的東西不能很好地利用，變成水濕，濕聚生痰。
終結方法：
1. 平時應少吃甜食及肥膩之物，酒類也應劑口，不要吃宵夜，控制吃飯速度。
2. 常吃有健脾益氣、化痰利濕作用的食物，如大米、地瓜、綠豆、薏仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、莧菜、荷蘭豆…等。
四、一秒翻臉型（氣鬱）：心情變變變
特徵：情志失調、情緒起伏劇烈、易焦慮、易怒、易哭，或肋骨兩側、下肋至肚臍上方區塊脹悶竄痛等表現。
成因：七情不暢會導致氣機失常，進而消化及代謝失衡，使身體毒素及脂肪囤積在體內，阻礙氣血流動。
終結方法：
1. 多飲水，少吸菸、飲酒，少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物，茶、咖啡少喝，多吃新鮮蔬果，同時常運動。
2. 平常可喝快樂茶：生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克，煮1500㏄開水。
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫博士 Facebook、 樓中亮中醫預防保健教室、 樓中亮醫師youtube影音頻道
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