WHO也早在2007年就已公布夜班是潛在的癌症因素，因此研究作者建議台灣女性應維持好的睡眠品質，以減少睡眠中斷的情形發生，並維持作息規律，盡可能處於漆黑的睡眠環境中。
另一篇發表於《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的研究則指出，夜間的燈光會對人體的褪黑激素分泌造成影響，進而促使產生腫瘤細胞。該研究發現，現有從事輪班制工作或大夜班工作的男性，不僅攝護腺癌風險增加3倍，還增加了罹患肺癌與膀胱癌的風險。
透過睡前泡澡、不穿襪子讓自己快速入眠
從上述研究可知，良好的睡眠對人的心靈、腦部，與維持身體健康、預防癌症是不可缺少的。除了盡量不要值晚班外，友野直建議，為了未來的自己，應重新檢視睡眠環境，確保睡眠的時間。
一篇由醫療法人社團梅華會理事長、耳鼻喉科醫師梅岡比俊監修的文章則指出，在40度的熱水中泡15分鐘，可以上升身體深處體溫0.5度，並會在90分鐘後恢復原狀。可以在睡前90分鐘入浴泡澡，當上床時，身體深處體溫下降，便能順暢入眠。
除此之外，由於冬天寒冷，不少民眾習慣穿著襪子入眠。不過事實上，由於穿襪子會妨礙手腳散熱，因此身體深處體溫無法下降，就無法做好入眠的準備。
然而，不管醫學解釋如何，自己睡得舒適才最重要，梅岡比俊監修的文章建議民眾可以自己嘗試，不論穿襪子與否，選擇讓自己能最舒適入睡的方式。
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