日本心理諮商師、睡眠指導友野直引述了諸多實驗證明，睡眠會對身體及心靈造成負面影響。曾有動物實驗發現，若不讓老鼠睡覺，首先老鼠活動減少了，接著失去控制體溫的能力，並無法調節代謝。最後，除了掉毛、潰瘍外，還因為免疫不全的原因，僅僅3周左右就死於感染症狀。
此外，也曾有17歲高中生試圖進行不睡覺的挑戰，並且在這段時間不攝取咖啡因等，有讓人清醒功用的物質。到了第二天後，這名高中生即出現易怒、身體不適、記憶障礙、集中力低下等症狀；到了第4天，則出現妄想以及強烈的疲勞感；而到了第7天，甚至出現語言障礙。
睡得短增2倍冠狀動脈疾病死亡風險，並且增加罹患乳癌的機率
友野直表示，從這些實驗與研究可以斷言，對精神、腦部的恢復來說，睡眠是絕對必要的。若是處於睡眠不足的狀態（如睡太短，或是有睡眠障礙），對人們的身心及維持腦部的健康狀態都不好。
包括，和每天睡7小時的民眾相比，若是4小時以下的短時間睡眠，女性的冠狀動脈疾病死亡風險增2.3倍；不論型別，全死亡風險增加1.3倍。
此外，睡眠的時段同樣會影響健康。有研究指出，與值早班的女性相比，一個月值3次晚班的女性，其乳癌風險增加1.36倍，子宮內膜癌風險增加1.47倍；而和沒有輪班的男性相比，有輪班的男性其罹患前列腺癌的風險增加3倍。
事實上，台灣也有相關研究指出類似的結果。根據《職業婦女輪班與罹患乳癌相關之研究》，女性罹患乳癌與睡眠中斷有關。而針對東方女性，日本與新加坡相關研究也均指出，睡眠的長短與乳癌危險性成反比（亦即睡眠越短，乳癌危險性越高），且睡眠不足的女性較易罹患乳癌。
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