睡眠不足開車，形同「酒駕」
有時睡不飽，勉強去上班，其危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
台灣酒駕認定是0.03%，超過0.05則達公共危險罪，1997年研究，當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於0.05％，超過24小時沒睡，更是高達0.10%。過年期間的機長罷工，也是因為機長跨時區睡眠障礙易引起飛安問題，在1985年，華航006號班機，正是因為機長睡不飽，造成的遺憾。
若是直接用功能性磁共振造影（fMRI），睡眠剝奪35小時後，大腦修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力，但這樣的加班與代工，無法維持長期的大腦運作，讓注意力、記憶力的能力皆下降，無法靠個人志力彌補。
睡眠不足，犯錯率也隨之提升，永遠都是新人無法變成老手，大腦的監控系統受到干擾，無法從錯誤中學習成長。
長期以往，會因為失敗率高而造成負面情緒。據研究，睡眠不足者會產生憂鬱症，對於負面事件的記憶力比正面的高出兩倍，而睡不飽，注意力也會無法集中；有許多過動的孩子，發現有睡眠中止的問題，當透過陽壓呼吸器改善睡眠品質，過動症狀降低了36%，比起藥物療法的24%療效，還要高出許多。
睡眠真的非常影響社會應對啊！
睡得好，一年換一顆新大腦！
睡眠之所以佔一天的1/3，是因為有許多腦部重建工程需要處理。
大腦約占成年人體重的2%（1.2～1.6公斤），正常情況，每天大腦會清除7g有毒蛋白，換上新的，每個月210g，一年就差不多1400g，相當於每年換一顆大腦，而大腦更新的主要時間，就是在睡眠期間。
大腦的污水處理廠，稱為「膠淋巴系統」（glymphatic system），也就是人體的地下汙水道，液體從血管周隙流入星狀細胞，然後才能進入腦組織，進入神經元間的空隙洗刷刷一番，再流回靜脈周圍的血管周隙，帶走腦中的蛋白質廢物。
現在有許多研究指出，與腦部有關的疾病如阿茲海默症、帕金森氏症、路易體疾病（Lewy body disease）和多系統萎縮症，可能都與腦部因睡眠問題造成大腦沖刷不足，毒性蛋白堆積有關，像是阿茲海默症病患通常會先有睡眠障礙問題，之後才會產失智症狀。
為了證實睡眠期間與大腦沖刷有關，科學家使用麻醉的方式，讓小鼠進入熟睡，在2分鐘內小鼠的腦脊髓液就會明顯大量湧入，腦中的神經元間隙增加60%。大腦的清潔系統，跟夜間、清晨才出現的清道夫一樣，若是24小時不夜城，就難以清掃的乾淨，自然問題多多了。
睡眠不足會致死、過動、情緒問題，反之，睡眠足夠則會增加免疫力以及減少肥胖的機會，免疫力是用接種疫苗做了兩個研究，都發現睡眠充足的受試者，其抗體濃度是睡不飽組的好幾倍；而在減少肥胖的部份，則有多個研究證實，睡不飽時血中的飢餓素高了近三成。
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