步幅小的人要注意！走路大小與失智症（認知症）風險的關係
東京都健康長壽醫療中心研究所協力研究員、國立環境研究所主任研究員谷口優指出，雙腳可以說是映出腦部的鏡子，腦部與腿部關係深遠。以65cm為界線，依據步幅大小不同，認知機能低下與失智症（認知症）風險有巨大的差異。
東京都健康長壽醫療中心研究所曾對超過6000位70歲以上的高齡者，進行平均2.7年的追蹤調查，並將其分為步幅「狹窄的人」、「普通的人」及「開闊的人」。研究結果發現，相對於步幅「開闊的人」，步幅「狹窄的人」認知功能退化的風險高達3.4倍，而女性要特別注意，風險高達5.8倍。
另一篇以日本新瀉縣及群馬縣1000位65歲居民為對象，最長追蹤了4年的研究也發現，步幅「狹窄的人」認知機能降低的風險是步幅「開闊的人」的3.39倍。
在腦部出現障礙前留意步幅，透過斑馬線、獅子步改善走路姿勢刺激大腦
谷口優表示，隨著大腦變性，腦部運作出現障礙，維持大步幅會變得困難。然而，若能及早留意步幅變化，在腦部出現障礙前改善步幅，重新檢視生活習慣，就有可能維持並改善認知機能。
那麼，如何得知自己走路步幅是否夠大呢？在日本復健專科醫師安保雅博及物理治療師中山恭秀所著的《好好走路不會老》一書中曾指出，步幅可用「身高 x 0.45」做計算，依此公式，若身高為160cm，步幅應為72cm為佳。
由自然療癒學校代表人美野田啓二所著的《效果驚人！1:1逆齡步行法》中也指出，可使「身高乘以0.45至0.5」計算步幅，實際量測步幅時，可使用前腳腳底到後腳腳底，或前腳腳尖到後腳腳尖量測。
若要提醒自己加大步伐，谷口優建議，平時穿越斑馬線時，可以提醒自己盡量「不要踏到白線」，由於斑馬線有一定的寬度，如此一來即可加大步伐。
除了刻意大步行走之外，平時走路的姿勢也會對腦部產生影響。下一頁看詳細圖解，讓自己雄赳赳氣昂昂地走出「獅子步」。