減重NG行為
- 憋尿
如果常憋尿，交感神經會一直處於優位狀態，造成心情煩躁、血液循環不良、身體浮腫、便秘、橘皮組織生成等狀況。 - 不喝水
有些人以「我喝水也會胖」為由，減少水份攝取量。當體內水分不足時，便開始分泌抗利尿激素，阻止水分向體外排出，導致水分在體內堆積，引起浮腫。 - 吃太多鹽
日本高血壓學會委員日下美穗表示，當鹽份攝取過多時，腦會發出指令，命令身體多進食及多喝水以稀釋體內的鹽份濃度，吃進去的熱量也增加，體重當然高居不下！ - 不吃魚
隨著年紀增加，燃燒脂肪的褐色脂肪組織（又稱瘦身脂肪）的數量逐漸減少。然而魚和魚油中富含的EPA可活化褐色脂肪組織，幫助燃燒脂肪，防止體重增加及體脂肪堆積。 - 節食過頭
脂肪是減肥的剋星，但攝取過少反而會啟動身體的「飢餓模式」，開始堆積脂肪，此外，這種飢餓訊號也會提升想吃東西的慾望。減肥不是什麼都不吃，應均衡飲食，獲取適當的能量。 - 不吃巧克力
巧克力的多酚成分可避免血管硬化，促進血液循環，改善手腳冰冷。巧克力不但提供能量來源，也可滿足人體基本需求的礦物質。此外，吃巧克力還能減輕壓力，幫助你瘦身成功。 - 睡眠不足
當睡眠時間變短，晚上食慾便不會受到抑制，若不小心吃過多，就容易變胖。日本筑波大學的研究指出，當快速動眼期的睡眠減少，腦中擔當判斷食物嗜好的前額葉皮質活動就會變得活潑，會讓人想攝取蔗糖豐富的食物。 - 太過意識周圍的評價
根據美國明尼蘇達大學研究結果指出，身邊的同伴越常跟你說該減肥了，越有可能產生過度節食、大量服用減肥藥的傾向。因此，不要給自己太大壓力，採取正確且健康的減肥手段吧！
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