日網《All About》編輯部找來30至50歲的500名男女受訪，統計他們在寒冬裡最容易遇到的睡眠困擾前三名，結果出爐，分別是手腳冷吱吱、夜半冷醒和早上難起床！可見低溫讓人難入睡、睡不好，還真不是小事。《All About》邀請日本睡眠學會醫師坪田聰，分別提供改善建議，讓大家深夜裡不為低溫所苦，再冷都能一覺到天亮！
1.手腳冰冷難入眠？2招促進血液循環比穿襪子更好
根據衛生福利部基隆醫院的新聞稿介紹，體質較虛寒的人天生氣血循環不好、新陳代謝率差，造成末梢神經的血液循環不佳，產生手腳冰冷的問題。簡單來說，導致手腳冰冷最根本的人體機制，還是你的血液循環。
而手腳冰冷不是忍耐過去就沒關係！要是末梢血液循環不佳，就容易導致流往心臟的血液不足，間接影響到睡眠問題、使疲勞、頭痛的情況加劇，整個人到最後只剩一個虛字！
對此，坪田聰醫師推薦，在睡前30分鐘將熱水袋放進被窩裡，熱氣就能提前將棉被裡蒸得暖暖的，等要上床睡覺時，再把熱水袋移動到腳邊，改善下半身的循環問題。
如果沒有熱水袋，也能透過按摩腳、手掌，或是伸展腳、手踝，讓血流更順暢。而坪田聰醫師提醒，穿著襪子睡覺這個常見的保暖密技，對於受手腳冰冷困擾的人來說非常不適用。要是因為悶熱導致出汗，反而腳部有濕氣、更容易發冷、循環也變差。
半夜冷醒讓人再也睡不著？穿多一點睡覺不是預防絕招，下一頁看看醫師的更有效建議！