虛冷類型分4種，透過問答自我解查
被媒體號稱日本的虛冷治療第一人、長年研究虛冷症的北里大學東洋醫學綜合研究所客座教授伊藤剛指出，虛冷症主要可分為，「下半身型」、「四肢末端型」、「內臟型」與「全身型」，並且可透過簡易問答自我檢測：
Q1:手腳的虛冷狀態是？（此題2分）
A：覺得手和腳都冷
B：覺得腳冷，但手溫暖
C：覺得手和腳都溫暖
Q2：流汗的方式是？
A：幾乎不流汗
B：容易上半身流汗
C：全身都留意流汗、容易覺得冷
Q3：平時的飯量是？
A：少
B：普通
C：多
Q4：容易虛冷的地方是？
A：手與腳趾
B：腳趾與小腿
C：下腹部與上臂
Q5：虛冷時的症狀是？
A：頭痛與失眠
B：臉潮紅
C：腹脹、腹痛
伊藤剛指出，透過這些問題選擇A、B、C，最多的那個選項，便是你的虛冷類型。不過，由於第一題是最重要的問題，因此分數以兩倍計算。
若是A選項最多，為四肢末端型虛冷；B選項最多，為下半身型虛冷；C選項最多，為內臟型虛冷；若是A選項最多，但平時體溫卻常常很低，則為全身型；而若是有選項分數相同，則有混合型的可能性。而伊藤剛也針對了不同類型的虛冷提出了具體的改善策略：
下半身型虛冷的改善法：按壓臀中穴
下半身型虛冷的民眾，主要原因為臀部、小腿肌肉僵硬，使得血液循環不良所導致，容易隨著年齡增長而發生此現象。這類的民眾，應藉由按壓「臀中穴」，改善血液循環。
臀中穴位置：臀部正中央兩旁
按壓方式：躺在地上，將軟球放在臀部下方，身體傾斜45度，使用自己的體重按壓，一次停留約30秒左右。一天按壓1～2次，不要過度按壓。
四肢末端型虛冷的改善法：按壓、伸展八風穴
四肢末端型虛冷者的食量少，且因為運動不足的生活習慣而使得交感神經過度運作，手指、腳趾的血管收縮而導致，以10～20多歲的女性為多。
這類的民眾可以藉由伸展位於腳趾的八風穴，以改善腳趾血液流動為目標。日本千葉大學附屬醫院和漢診療科科長並木隆雄也指出，透過按摩八風穴，能改善腳底冰冷情形。
八風穴位置：左右腳腳趾趾根。
伸展方式：坐在椅子上時，手掌握住腳趾、腳背向下拉伸，維持3～5秒後，放開手休息。重複5次即可。一天進行1～2組，不要過度伸展。
內臟型虛冷：使用暖暖包溫敷小腹
這類型的民眾主要是交感神經活動弱所導致的虛冷症狀，多感到手腳溫暖，但下腹部與手臂虛冷。此時，可以溫敷肚臍下方的「中條流子孕」針灸點，該方式以日本戰國時代知名大名豐臣秀吉的軍醫中條帶刀而聞名。
位置為，以肚臍為頂點、自己的嘴巴寬度為邊長，畫出正三角形的下方兩點。透過暖暖包溫暖此穴，可以改善自律神經平衡，並可期待調節血液流動的效果直接用暖暖包溫敷小腹即可。由於暖暖包直接接觸身體恐會導致燙傷，因此可貼在衣服上，或使用暖暖包專用的腰帶。
除了上述三種虛冷型態外，若是「全身型虛冷」，則有可能是潛藏著甲狀腺疾病可能性。若從西醫的角度說明，台大醫院北護分院院長黃國晉曾受訪指出，若是甲狀腺機能低下的民眾，由於其新陳代謝變慢，身體將無法產生足夠的熱能，因此怕冷。此外，也有可能是缺鐵，導致血氧無法順利供應全身，也會使人發冷、畏寒。因此有去醫院檢查的必要
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