看螢幕、滑手機加速眼睛退化
40歲以後，玻璃體的退化會逐漸發生；另外，一般而言，乾眼症的好發年齡約在50歲左右。不過近十年來罹患這些眼科疾患的年齡卻逐步下修。表示長時間的使用3C產品，會加速玻璃體退化的發生。同時因為觀看螢幕過久，眨眼次數減少，會加速淚液蒸發，增加罹患乾眼症狀的風險。
因此，使用智慧型手機時最好把握看30分鐘休息10分鐘的原則。學生看書距離至少要超過30公分，也掌握讀50分鐘休息10分鐘，避免雙眼過度使用。而需要長時間觀看螢幕的工作者，可調整螢幕光的強度，不要過亮，並可安裝濾藍光的軟體、或配戴濾藍光的眼鏡，保護視網膜。工作期間定時暫停1~2分鐘按摩雙眼，緩解長時間用眼的疲勞。
中醫如何改善治療
中醫認為「肝開竅於目」，中醫的「肝」與情緒、壓力、調控血液循環均有關係。另外「腎藏精」，腎的精氣會滋養雙目，使人視物明亮。因此，「清肝火」、「滋養肝腎」的中藥，常對眼病的治療或保養有幫助。像是菊花、決明子、當歸、枸杞、山茱萸、熟地….等等。平時可用少量菊花、枸杞，泡茶飲用。
而中醫的十二條經絡系統中，胃、心、膽、肝、三焦、膀胱、小腸經均有連接眼睛。所以飲食油膩、重鹹重甜；過度勞心傷神；長期熬夜晚睡….等等均有可能透過經絡的連結影響眼睛的功能和循環，造成退化病變。
常常按摩眼周穴道攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白穴，可以改善眼部血循，消除疲勞。也可搭配40度熱毛巾熱敷15分鐘後再按摩，效果更好。
眼部疾患的治療與保養，除了注重用眼時間、螢幕亮度、還有充足的環境光線外，還要少吃辛辣（包含胡椒）、過鹹甜油膩的食物。最重要的是，良好的睡眠品質是養護眼睛的關鍵，包含23:00之前就寢，睡眠能長達7-8小時為佳。
透過中醫針藥並行的方式，乾眼症的患者大多能減緩人工淚液的使用次數，大幅緩解乾眼症的不適症狀。而部分飛蚊症的患者在服用中藥數月後，能減少黑影數量，或淡化、模糊黑影邊緣，亦不失為治療方式的好選擇。
本文授權自昌盛堂中醫診所，更多中醫養生資訊，請見昌盛堂中醫診所粉絲專頁。
看了這篇文章的人，也看了...
保養眼睛先清肝火、滋養肝腎！還有護眼5穴道幫助消除疲勞