四、自律神經失調
人體許多生理反應是不受自主意識控制的，像是心跳、血壓、消化道蠕動、內分泌調控等。當情緒焦慮緊張時較容易出現生理反應異常，且範圍十分廣泛，常見的有：
- 咽喉緊縮感，像被掐住脖子（平滑肌痙攣）
- 便秘腹瀉交替（大腸激躁症）
- 頻尿、尿意強烈（膀胱過動症）
- 肩頸僵硬（身體不容易放鬆，常常伴隨睡眠障礙和頭痛）
- 發有定時（緊張時發作，放鬆時緩解；工作時發作，放假時緩解）
→ 常用處方：加味逍遙散、百合地黃湯
以上四種造成喉嚨異物感的原因，可以單獨存在或合併存在，治療時也必須要兼顧才能改善症狀。症狀改善之餘，還要調整飲食作息、生活習慣，才能避免復發。可依循下列方法：
| 宜 | 忌 | |
| 飲食內容 | 溫和飲食（低纖低糖蔬果、低脂肉類奶類、精緻穀類） 潤肺生津（薏仁、蓮子、百合、銀耳、荸薺、清燉水梨） |
刺激性食物（咖啡因、酒精、辣椒、重口味） 難消化食物（生食、油炸物、糯米製品） 湯水類食物（湯麵、火鍋、泡飯） 熱性食物（榴蓮、核桃、龍眼、荔枝） |
| 飲食習慣 | 定時用餐，飯量適中（七分飽） 充分咀嚼，先喝湯再吃飯（乾濕分離） 飯後走路20分鐘幫助消化 睡前3小時不進食 |
餐無定時，過飽過飢 狼吞虎嚥，吃飯配飲料 飯後平躺 吃宵夜 |
| 生活習慣 | 頸部保暖 改善發音方式，腹式呼吸 喝溫開水潤喉 充足睡眠、運動保有免疫力 |
用力咳嗽、清喉嚨 長時間說話、大聲說話 抽菸喝酒吃辣，飲水不足 熬夜，過勞 |
| 外在環境 | 維持空氣品質（濕度50-60%，適時使用空氣清淨機） 維持環境清潔（避免微生物、塵蟎孳生） |
接觸懸浮微粒（二手菸、烹飪油煙、焚香、燒金紙、點蠟燭） 揮發性物質（清潔劑、芳香劑、殺蟲劑、建材甲醛、油漆） |
| 內在壓力 | 尋找壓力源並向他人傾訴 接觸大自然、聽音樂、冥想、運動 穴位按摩（太衝穴、神門穴） |
自我否定，自我情緒勒索 過度擔心無法改變的事 酗酒、濫用藥物 |
陳思如中醫師在最後跟大家提醒，咽喉不適的原因有許多種，應尋求醫療協助，積極治療，勿自行服用消炎退火藥物，以免損害腸胃且造成肝腎負擔。此外，也要找出發病原因並矯正，才不致病況反覆發生。
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