透過「低強度運動」降低尿酸值
除了留意飲食與保暖外，透過運動，妥善地重複利用能量，能降低尿酸的生成量。不過，痛風患者則要小心，若是作激烈的無氧運動，當身體中的氧氣無法供應充足能量，肌肉中的能量元ATP將會無法重複利用、大量消耗，而產生大量的普林，並使尿酸增加。因此針對痛風應以慢慢活動身體的有氧運動為主。
日本運動健康運動指導士高木宜史也建議，為了不讓尿酸值上升，千萬不要做高負荷的高強度運動，可透過低強度運動增加能量消耗並消除肥胖，降低尿酸值。
若是沒有運動習慣的民眾，首先，可仰躺在地，兩手伸向天花板，雙腳成90度彎曲立起。接著，一腳伸直後，緩緩復原，左右交替10次，一天進行3組。
若是有運動習慣的民眾，則可進一步增加難度。首先，一樣仰躺在地，兩手伸向天花板，雙腳成90度彎曲立起。接著，左腳水平伸出的同時，右手也朝向頭頂伸出，左右交替10次，一天進行3組。
除了上述運動外，赤坂中央診所院長日高雄二也建議高尿酸血症及痛風的病患進行有氧運動，推薦的輕鬆有氧運動包括：水中步行、騎腳踏車、瑜珈、廣播體操等。並建議單次運動持續15分鐘以上，以達成效。
參考資料:
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