營養師彭逸珊曾於臉書表示，杏鮑菇的豐富植物蛋白是相當好的蛋白質攝取來源。香港米施洛營養護康中心營養師李偉萍也為文指出，杏鮑菇是低脂、低卡卻擁有高蛋白質和高纖維的食物，而杏鮑菇的營養素也十分豐富，富含維生素B與鉀、磷等礦物質。
爾雅中醫診所院長李昀真更曾受訪指出，100g杏鮑菇蛋白質含量甚至相當於半顆雞蛋；根據衛福部食藥屬食品營養成分資料庫，每100g的杏鮑菇有2.7g的粗蛋白、3.1g的膳食纖維、5.83mg的菸鹼素與272mg的鉀、84mg的磷。
口感像鮑魚的杏鮑菇竟不用洗！杏鮑菇的挑選、保存法
杏鮑菇營養豐富，口感又如同鮑魚般細膩，民眾又該如何挑選新鮮好吃的性報顧為餐桌增色呢？農委會指出，購買杏鮑菇時，應選擇肉質肥厚、無浸潤感、肉質色澤乳白的杏鮑菇，若有切口，則須完整無碎裂，無變黃的杏鮑菇為佳。
在保存方面，食品技師張邦妮則指出，由於菇類碰水容易腐敗，購回的菇類應直接密封冷藏，若出現軟爛、滲水、變色的狀況，則不建議食用。此外，杏鮑菇不像香菇、洋菇等菇類是在半開放式環境種植，由於多會控溫且以太空包種植，不需噴灑農藥，也幾乎沒有灰塵，因此不須特別清洗，僅需將根部去除並清除表面木屑即可。
杏鮑菇的料理方式多變，可以切片快炒、燉煮、酥炸或做成素肉，令不少民眾胃口大開吃不膩。日本營養師有希（暫譯）也提供了日式杏鮑菇燉煮的食譜，供民眾嘗試：
材料（2人份）
杏鮑菇：2根
辣芥末醬（黃芥末）：1小匙
日式醬油：1小匙
味醂：1小匙
酒：1小匙
水：80ml
作法
將杏鮑菇切塊後，在鍋中倒入調味料與水，弱火燉煮，煮到入味即可。
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