一天當中什麼時候最適合喝咖啡
攝取咖啡後，血液中的咖啡因濃度約在15分鐘至2小時會達到最高濃度，而半衰期約為2.5小時至4.5小時。
因此若想利用咖啡提神的上班族，可選擇在早上開始工作前15分鐘飲用咖啡，這樣提神效果也許可撐到中午喔！若容易失眠者，則建議傍晚過後避免飲用咖啡。
而對於哺乳媽咪而言，因為母乳中的咖啡因濃度在攝取咖啡1小時後會達到最高濃度，因此最適合喝咖啡的時機為剛哺乳完，或許可減少咖啡因在乳汁中的濃度。
但如果使用某些藥物，例如口服避孕藥、奎諾酮類（quinolone）抗生素、心血管疾病用藥、支氣管擴張藥物、憂鬱症用藥等，可能會造成咖啡因代謝的時間延長，因此建議飲用咖啡前可與醫師討論是否合適。
適量攝取避免奶精與糖漿
雖然適量攝取咖啡似乎對健康有許多好處，但如果有腸胃潰瘍、胃食道逆流、易失眠、缺鐵等症狀及孕哺乳媽咪仍應視個人耐受度調整咖啡攝取量。另外，選擇咖啡時，建議以純咖啡或添加牛奶的拿鐵為優先選擇，至於添加奶精、糖漿、奶油的咖啡久久品嚐一次就好囉！
本文授權自長庚醫訊
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