Q：不吃正餐的話，可以每天吃甜點嗎？
A：如果要用甜點取代正餐，3天內只能一次！
很多人會認為，只要減少正餐的份量，就算會從甜點裡攝取醣類，也可以取得平衡、不會發胖。但是我並不建議這種做法。如同右頁所說，假如你只吃甜點零食，血糖會急速升高，不但容易發胖，也可能會導致甜食上癮。不過，也有些人是透過吃甜食來維持減重動力。假如你是這樣的人，那麼，偶爾一次用甜食取代正餐也不是不可以。
只是假如每天吃甜食，會很容易上癮。因此我建議，如果要用甜食取代正餐，3天內只能做一次，而且只能發生在三餐內的其中一餐。這樣的話，3天內可以吃一支霜淇淋、一塊起司蛋糕、一顆大福或一片巧克力磚。在減重過程中，可以3天放鬆一次，作為給自己的獎勵。但是另外的2天就要請你認真減重喔！
假如你並沒有那麼熱愛甜食，只是想要偶爾吃吃甜點、轉換心情，那麼每次應該只需要吃一點點就滿足了。這樣的話，請你把零食放在醬油碟中享用喔！
Q：甜點零食容易吃過量，該如何避免？
A：請你計算一下每個月花在買零食的費用吧！
假如你是非常愛吃零食的人，我強烈建議你可以檢視一下花費，看看自己每個月到底花了多少錢買零食。應該有很多媽媽認為養育小孩花很多錢，所以平常要盡量節省吧！
你可能覺得，只是偶爾花一點小錢買零食，應該無傷大雅。不過長期累積下來，也是一筆龐大的費用。如果你稍微冷靜下來，計算一下每個月花在甜點零食和咖啡店的費用，就會驚覺自己竟然花了這麼多錢吃甜點。有些人會認為記帳、算帳很麻煩，不過現在有非常多好用的記帳軟體可以幫助你。
本文摘自《日本最強媽媽產後速瘦指南》／EICO（減重教練）／采實文化
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