曾莞婷的飲食訣竅：細嚼慢嚥、補充蛋白質
工作忙碌，為了趕時間，兩口併一口、狼吞虎嚥地吞下餐點是許多民眾的日常，不過如此一來不僅對腸胃造成負擔，也會讓人不知不覺吃得更多。而身材保養有成的曾莞婷曾表示，她吃東西會咀嚼15～20下才吞入腹中，透過細嚼慢嚥增加飽足感，不僅能減少總熱量的攝取，也不會帶給腸胃負擔。
台北市立聯合醫院營養師洪若樸也曾受訪解釋細嚼慢嚥的力量，指出戰勝肥胖的第一步驟就是控制食慾，而由於胃消化從吸收到飽，並將訊號傳給大腦約需20分鐘，最好的方式便是細嚼慢嚥。透過延長用餐時間，讓大腦神經有足夠時間下達「停止進食」的指令；反之，若狼吞虎嚥，大腦來不及接受飽食訊號，就容易不知不覺吃過多。
除此之外，曾莞婷有健身習慣後也相當重視蛋白質補充。除了每天早上喝溫豆漿外，也推薦女性吃富含蛋白質與鐵質的牛肉。平時採用少量多餐的方式，並盡量避免炸物、糕點等食物。若發現體重失控，則會將早餐改成「無糖豆漿+2顆水煮蛋+1根香蕉」。
亞洲大學附屬醫院營養師劉彥均曾受訪解釋，若要長肌肉，蛋白質不可或缺，特別是其中的「白胺酸」（胺基酸的一種）可以刺激肌肉合成，但因為無法由人體自行合成，建議可多從黃豆製品、魚類、蛋類、瘦肉及乳製品等優質蛋白質食物補充。並將蛋白質食物平均分配至3餐，才可提高吸收率。
居家活動靠貼牆，看電視也能瘦！泡澡、抬腿消除雙腿水腫
除了飲食控制外，平時透過居家的小活動增加熱量消耗並延展身體，也是曾莞婷維持傲人雙腿與身材的妙招。她曾受訪表示，家裡運動是不可缺少的，平時看電視的時候也不會一直坐著，而是會站著「貼壁」，其實光這樣就會流汗。此外，也會做一些基本的抬腿動作，除了消耗熱量外，對身體的延展性有所幫助。
根據知名健身房「Wordgym」的資料，「靠牆站」的確是一個運動方式，想減重的民眾除了控制飲食外，吃飽飯後，只要讓後腦、肩膀、背部、臀部、腳跟5個點緊貼牆面，同時腹部、臀部收緊進行腹式呼吸，不到2分鐘，就會累了。一開始可從1分鐘開始，再漸漸拉長時間，不僅幫助消化，還可以消除便秘，堅持下去的話瘦身效果相當明顯。
除了運動外，雙腿水腫消不掉或許是許多女生在意的「疑難雜症」，曾莞婷曾受訪自謙表示，她的腿「還不錯」，每天都會堅持保養美腿，即使再累都會將腿泡5分鐘消水腫，除了用乳液按摩外，也還會躺在床上讓腳貼著牆，維持45度至少半小時。
參考資料:
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