辦公室裡的 1分鐘全身肌肉復位術
我本身從事整復師工作，平時若沒有好好保養，一不留神就整個身體背側硬梆梆。畢竟我幾乎一整天都採取前屈姿勢為患者施術治療。為了避免身體過於僵硬，我經常利用兩位患者之間的1分鐘空檔時間頻繁進行放鬆背部的復位術。
解決煩惱！肌肉復位術
這個方法能夠一舉放鬆頸部、背部、 腰部、臀部和整個身體背面的肌肉。訣竅在於放鬆肩膀和手臂力量。手臂完全不用力，保持平穩的呼吸。手臂重量讓胸廓逐漸張開，呼吸加深，胸部自然愈來愈舒暢。極為推薦給長時間從事電腦工作的人、廚師、按摩師等經常維持前屈姿勢的人。頻繁進行肌肉復位術，讓身體隨時處於不僵硬、不疼痛狀態，一整天都能精力充沛地面對工作！
站在牆壁前，上半身稍微後傾讓頭部頂在牆壁上。膝蓋微彎，放鬆肩膀和手臂力量，找出背部最放鬆的角度。維持這個姿勢1分鐘，閉上眼睛，平穩地慢慢呼吸。
本文摘自《30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解》／黃烟輝（黃式中國整復「爽健苑」院長）／楓葉社文化
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