心理學教授Julianne Holt-Lunstad指出，工作環境能使人們接觸他人，也是日常生活必備的社交活動，然而退休後，主要的社交來源就此消失，因此應盡早替退休後社交生活做好規劃。
失智症權威劉秀枝則鼓勵民眾中年後主動交友，可以透過「一個拉一個」的滾雪球方式認識新朋友。此外，外出旅行時也可以觀察和自己調性相符的團友並主動去搭話，主動打造老後朋友圈。
睡眠不足是最差的生活習慣！7小時以上讓自己活得健康又長久
睡眠不足看似無傷大雅，只會造成精神不濟，不過樺澤紫苑解釋，睡眠不足造成的負面影響並不會立刻顯露，而是要經過10年、20年以上的漫長歲月，因此難以統計。
樺澤紫苑表示，有個別研究指出，和正常民眾相比，睡不到6小時的民眾除了將增加6倍癌症、4倍腦中風、3倍心肌梗塞、3倍糖尿病、5.8倍憂鬱症的風險外，還會增加3.4倍的自殺率。也因此，以精神科醫師的立場來說，睡眠不足可說是對健康最差的生活習慣，甚至凌駕於吸菸之上。
此外，樺澤紫苑也指出，睡不到6小時將增加5倍失智症風險。紐約醫療保健協會（ Healthcare Associates in Medicine ）神經科醫師Steven Lin表示，睡眠品質與阿茲海默症緊密相關，若睡眠品質差，便會在腦中累積更多類澱粉蛋白，而該物質即是阿茲海默症的成因。為了健康地活得長長久久，樺澤紫苑推薦好好地睡眠，建議民眾睡7小時以上。
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