動一舌調三臟，呼吸導引全身祛病！
早晨起床後，深深地吸一口氣再呼出來，均勻呼吸後，再用舌頭抵住上顎（持續發出「兒」的音），眼睛看向頭頂部。再次吸氣，肛門隨著收縮數秒，接著慢慢放鬆呼氣，並且輕扣牙齒，反覆至少二十次。
「動一舌而調三臟。」指的就是心臟、脾臟與腎臟，刺激舌頭能提升腦神經的血液補給，改善腦部缺血狀況，也會刺激到末梢進神經，減緩大腦細胞退化問題，有助預防老年癡呆症。此外，練習晨間呼吸導引，有助記憶、學習、睡眠等多種神經調節功能；提肛運動可訓練骨盆腔底的肌肉群，預防痔瘡、急尿與漏尿問題。
- 作用部位
頭部、舌頭、眼睛、肛門（會陰）、牙齒 - 對應症狀
健忘、失眠、漏尿 - 引導要點
自舌頭、眼睛、頭部，再到肛門、牙齒 - 穴療時程
反覆二十次， 為一個循環， 並依情況增減
本文摘自《穴療：對症按摩 x 拍打 x 刮痧，小病自己來！》／陳品洋（廣州中醫藥大學碩士、美國大衛大學自然醫學博士）／博思智庫
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