當髖關節為了支撐向外拓寬的骨盆，髖關節本身會產生歪斜；而我們的下半身為了支撐歪斜不正的髖關節，腰部周圍、大腿側面與前面都會長出多餘的肌肉，當然就會導致肥胖。
就算沒有想改善肥胖，髖關節仍是養生保健一個很重要的關鍵，因為髖關節可以說是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，還可能提高退化性關節炎風險。
髖關節的位移可以靠運動來改善與調整，一次介紹你2種可以回復髖關節位置的簡單運動。
每天一分鐘運動，
改善髖關節歪斜！
【改善髖關節歪斜運動1】
- 面牆坐下，兩腳伸直稍微張開與腰部同寬，腳掌緊密的貼於牆面。
- 先選定單腳為軸，讓其保持貼於牆面的狀態，再將另一隻腳向外側打開，依照自己的最大開腳角度，自行將開腳動作分成3個階段位置。
- 按照剛剛決定好的位置，進行開腳動作，並有節奏的在各個位置用膝窩拍打地面10次。
【改善髖關節歪斜運動2】
- 採俯臥姿，雙腳打開與肩同寬。
- 上半身向後仰抬起臉，手肘撐地，用除了拇指以外的四隻手指托住下顎。
- 維持這個姿勢，用腳後跟踢臀。單腳踢5下算一回，共進行5回。
參考資料:
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