身體健康有賴健康的脊椎，諸多症狀都和脊椎健康脫不了關係
日本心神診療室院長、神經內科醫師高木智司表示，脊椎歪斜是身心健康不佳的一大元兇，對腦部、神經、內臟、血管甚至免疫系統都有不良影響，有許多看似和脊椎毫無相干的病痛，其實追究起來都有可能和脊椎有關。
高木智司推薦給患者的一個簡單動作，在脊椎下方壓毛巾，幫助許多患者改善了各種症狀，從脊椎管狹窄症、腦梗塞的後遺症、憂鬱、巴金森氏症、勃起功能障礙、痔瘡、靜脈曲張，一直到重聽、耳鳴、視力衰退的問題都可能有改善效果。
這是因為現代人經常因為使用3C產品而身體前傾、駝背，這讓本應為平緩曲線的頸椎變得直立，使得與之相連的脊椎受到影響，甚至讓脊椎整體有歪斜情形。而脊椎之中有著連接腦部、中樞神經的脊髓通過，若是歪斜，將對健康有負面影響，例如自律神經就可能因此受到不良影響。
人體需要靠自律神經的交感神經、副交感神經兩者的平衡來維持健康，而脖頸下方一直到腰上方這段脊椎，就是其中副交感神經的主要通道。當副交感神經受到壓迫，可能會讓自律神經失去平衡，讓免疫功能、身體各臟器的功能因此紊亂；不僅如此，維繫雙手運作的運動神經、感覺神經也是透過脖頸、腰部來連接，若是這段脊椎歪斜，可能造成腳部等下半身有麻痺情形，部分的頻尿、便秘、勃起功能障礙就可能是由此所引發。
其他因為神經紊亂而引發的問題還有血液淋巴流動不佳、失智、憂鬱等精神疾病等。甚至免疫功能的正常健康，也得要靠自律神經的運作正常，可以說自律神經是人體中非常重要的系統。
脊椎歪斜影響的不只是自律神經，也和中風、失智等問題有關
不僅如此，脊椎壓迫問題還會讓血管、淋巴也受到壓迫，使營養難以被輸送到頭部等；維持腦部運作需要特別多營養，這可能會讓頸動脈為了將血液輸送到腦部，而變得較靜脈更肥大，使多餘的血液更不容易離開，這也可能會提高中風的風險。
甚至血液、淋巴的阻滯等問題，也會讓我們更容易有憂鬱、失智等問題，這是因為失智是腦部血管障礙或腦部異常蛋白質積蓄所導致，這兩種問題都和腦部血液流動暢不暢通有著密切關聯。
淋巴的流動不良則是可能讓老廢物質不容易排出，這是肩頸僵硬疼痛、頭痛的一大原因。且淋巴液的阻滯，也可能引發梅尼爾氏症，可以說，脊椎的健康和全身健康都有關。
醫學博士原田文植也表示，脊椎歪斜除了引起肩腰疼痛、頭痛、情緒不穩、眼睛疲勞等問題，以及會壓迫神經引發神經上的障礙外，也和內臟，特別是胃腸的運作有著密切的聯繫，例如許多人長期便秘、腹瀉，可試著把脊椎問題納入考量。
而其實脊椎透過簡單的伸展動作搭配深呼吸，是可能具有放鬆肌肉的效果，但適度為之、避免過度才是上策，過度反而容易提高脊椎負擔。
浴巾捲放鬆躺5分鐘，幫助調整脊椎、預防改善身體諸多症狀
高木智司推薦將浴巾2條捆成圓柱狀，墊在脊椎下方並躺在上面5分鐘，能幫助調整歪斜的脊椎，從根本處預防自律神經受到負面影響，進而可能具有預防改善各種病痛的效果。
材料
- 浴巾2條。
- 橡皮筋12條。
製作方法
- 將浴巾長的邊對折2～3次，折成一般枕頭的寬度。
- 再捲成圓柱狀，用橡皮筋綁緊，理想的浴巾枕狀態是直徑8～10cm，總共製作2個。
使用方法
※如有脊椎管狹窄症、椎間盤突出等問題，使用中若引起疼痛、異樣感則應立即停止。
- 將1個浴巾枕墊在脖頸處，浴巾能稍微碰到肩膀為佳，另1個放在腰部下方，左右調整到感覺最舒適的位置即可。
- 雙手放鬆放在身體兩側，掌心朝上，就這樣搭配深呼吸躺著放鬆5分鐘即可。
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