去除脂肪消橘皮 教練教你這樣做
既然是因為皮下脂肪產生，要解決同樣也必須從它下手，而讓皮下脂肪減少最簡單的方法就是「運動」。鄭院長解釋：「當人體長時間不動，就會導致體液、發炎物質與皮下脂肪混合，導致橘皮組織出現，加上肌肉量下降，小腿等部位也會更容易浮腫，讓橘皮更加嚴重。」
因此，想要減緩橘皮現象，通常會建議從事全身性的有氧運動，讓肌肉量增加來減少浮腫，並進而刺激體液循環；尤其是能鍛鍊橘皮組織所在部位肌肉的運動，效果也會更好。
至於具體的運動，韓國健身教練金明贏（김명영）則建議可以透過以下的步驟，刺激腹部、臀部、大腿及小腿肌肉，進而達到讓橘皮組織看起來減少的目的。
- 雙腳與肩同寬站立於瑜伽墊底端。
- 上半身趴下，將雙手放置於瑜伽墊中央位置，讓身體與地面呈現三角形。
- 接著將其中一隻腳抬起，讓抬起的大腿與上半身呈一直線。
- 將抬起的腳放下後，站起來。
- 重複動作2後抬起另一隻腳。
- 左右各重複20次即完成一組。
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