危害健康飲食1：提神、保健飲料
許多提神、保健飲料會標榜富含維生素C等營養素，但為了讓飲料本身更好喝，通常會添加糖或果糖。雖然存在於水果當中的果糖，只要攝取適量對健康並不會造成危害，但飲料中使用的果糖，則是由水果中萃取而出。
由於這樣的果糖是由肝臟負責代謝，若是攝取過多，則容易造成肝臟負擔，甚至可能轉換為讓身體容易衰老、患病的糖毒素。因此會建議只要在成分欄看到液態果糖、結晶果糖、其他果糖等成分的產品，就應該避免攝取。
危害健康飲食2：糕餅類
年糕等糕餅類除了本身屬於精緻澱粉，有時也會添加含有糖分的醬料，除了會造成血糖上升，甚至可能導致血糖激增（Blood Sugar Spike），尤其是需要控制血糖的民眾，更是應該避免。以辣炒年糕為例，市面上許多產品的醬料成分，甚至會含有液態果糖，進入人體後會刺激胰島素分泌，尤其是胰臟功能已經下滑的年長者，更可能因此導致胰臟疲勞。
此外，精緻澱粉本身也含有大量麩質，部分民眾攝取後也容易出現腹瀉、便秘、脹氣或噁心等症狀，甚至導致皮膚疾病，因此最好盡量避免。
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