中式早餐藏有熱量炸彈！燒餅油條、蔥油餅熱量大揭密
- 燒餅油條：熱量超過500大卡
燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡，若再加上一杯大杯的含糖豆漿或奶茶，一餐熱量就可高達800大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。 - 飯糰：包油條、肉鬆熱量約500大卡
飯糰的大小不一，市售的飯糰中包著油條、肉鬆、花生粉...等高油食材，一顆約200克的飯糰，便含有500~600大卡，熱量也是不容小覷。 - 蔥油餅：麵團超吸油，醬料也會添熱量
蔥油餅在製作的過程中便需要加入油製作，而在烹調的過程中也須用油，而麵團又容易吸附油脂，若再加上一顆蛋或者是醬料，整體下來熱量偏高。
營養師建議可以試著以饅頭夾蛋配上一杯無糖豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
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參考資料:
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