許多人都知道，晚睡或熬夜會對身體不好；不過，在這項研究也發現，在晚上10:00以前睡覺的人，其罹患心血管疾病的風險，相較於最佳睡覺時間，竟也高出了24%。
此篇研究的通訊作者，大衛・普蘭斯教授表示，研究結果顯示，最佳入睡時間是在24小時中的某個特定時間點，若有偏差，可能會對健康有害。其中最危險的入睡時間是在午夜12點之後，可能因為晚睡會減少看到早晨陽光的可能性，而導致人體的生物時鐘重置。
此外，大衛・普蘭斯教授也補充，雖然實驗中並無顯示睡覺時間和心臟病之間的因果關係，不過，睡眠時間是影響心血管疾病風險的潛在因素，遵守基本的睡眠衛生和維持一定的睡覺時間，或許可以是低成本改善民眾心臟健康的方法。
除了需要注意入睡時間，維持規律生理時鐘之外，睡眠時間長度也是另個要注意的重點。根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）統計，14-17歲的青少年，平均至少需8-10小時的睡眠時間；而成人則必須睡7-9小時才足夠。
參考資料:
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