療癒系冬季飲品！醫師推薦這些熱飲讓你越喝越康
秋天轉冬天，氣溫越降越低，導致感冒人數快速增加，卻常常聽到醫師囑咐要多喝水，幫助病情好轉，感冒是免疫系統對抗病菌的過程，會產生鼻涕、痰等廢物，如果水喝少了，會不利於鼻涕與痰排出；增加水分攝取，才能降低鼻涕與痰的濃稠度，方便身體排出的同時，也能補足發燒時身體蒸發的水分。
多喝溫水有益健康並非喊口號，針對傷風感冒、咳嗽，多喝水是真的有好處。感冒初期，如果覺得一直喝水沒味道，可以喝：
生薑檸檬水
將生薑洗凈後切片，榨成薑汁，檸檬榨汁，兩者一同用溫開水沖泡，飲用前加入一勺蜂蜜，可以補充維生素C，驅散寒意，預防感冒；生薑檸檬水也可以用煎煮法來做，即把檸檬和生薑都切片，先將生薑片煮3分鐘，再加入檸檬片煮一分鐘即可。
通常一天飲用量最好控制在1000毫升以內，其餘的水分攝取還是以溫開水為主，而且檸檬泡水一定要淡，太濃的檸檬水酸度高，飲用過多容易刺激胃酸分泌，引起腸胃不適，胃酸過多或有胃病的人群尤其不能大量的飲用檸檬水。
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冬天天氣冷最怕的就是皮膚乾癢，特別是泡完溫泉的時候，本身皮膚保水度不足，加上冷氣空調容易帶走皮膚天然皮脂膜而缺乏鎖水、抵禦外界刺激物的屏障，就易出現搔癢甚至發炎等不適，特別是皮脂分泌量下滑皮膚角質的老人，與皮脂腺尚未成熟的小孩，最容易出現乾癢問題。
這時可以喝喝看潤膚四物湯，中醫常說治風先治血，血行風自滅，所以合適的茶飲都會以四物飲為基底。四物飲的組成通常是當歸、川芎、白芍、生地，除了能調經止痛，養血補血，也能滋潤肌膚、防止老化，加玉竹、麥門冬於四物湯段成潤膚四物湯，因為玉竹與麥門冬本身就有甜味，所以不用額外加紅糖
潤膚四物湯
- 材料：玉竹10 g 麥門冬5g 當歸9g 川芎 6g 白芍9g 生地12g
- 作法步驟
- 把所有材料洗淨、用清水泡洗一下材料。
- 把清洗乾淨的材料放進鍋中，加入1000cc清水。
- 蓋上鍋蓋，大火煮開，轉中小火煮30分鐘。
- 放涼即可飲用。
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冬天手腳冰冷主要是由於循環不佳，由外的調養建議可以在起床做甩手加抖腳操，以及睡前用薑汁泡腳，以達到活絡筋骨，促進氣血循環的作用。由內的調養則推薦服用肉桂紅棗小米粥，肉桂具有溫陽的效果，搭配養血的紅棗以及安神養胃的小米，睡前喝一碗有助於氣血迅速輸布到末梢，手腳暖起來也能一覺好眠。
- 材料：肉桂粉1g、紅棗4-5顆、小米30g
- 做法：將小米洗凈，紅棗稍微撥開，放入鍋中加適量清水熬煮，煮熟後加入肉桂粉攪拌即可食用。
作者簡介：吳宛容中醫師，睿鳴堂中醫診所院長，經歷台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師，學歷包括中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學藥學系。專長中醫兒科、過敏體質調理、濕疹、婦科等。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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