1小時1次大伸展，改善血液循環
曾有研究指出，久坐與抽菸相似，會對壽命造成負面影響。長時間久坐不僅會造成血液循環不良，也會降低代謝。日本知名體適能教練中野‧詹姆士‧修一建議常常久坐埋頭於工作的民眾，可以設定30分鐘至1小時的計時器，當計時器提醒，就起身活動吧。
秋津壽男建議，沒有運動習慣的人，應每1小時起身大伸展，或略為走動，將其養成習慣。除此之外，促進血液循環也可以改善虛冷，將站起身養成習慣吧！
喝運動飲料可讓感冒自然痊癒
秋津壽男曾受訪表示過度的醫療浪費是個問題，提倡民眾活用初級醫療 （地方診所等），同時還要改變「醫療很便宜」的想法，避免浪費醫療資源。因此若是感冒初期，與其亂吃退燒藥，秋津壽男也推薦民眾可透過喝運動飲料的方式自然痊癒。運動飲料中含有鎂、礦物質等，能防止身體陷入脫水狀態。
營養師楊哲雄也曾為文特別推薦，咳嗽、流鼻涕時喝溫熱的運動飲料，或透過溫水、果汁等方式補充水分，避免發燒時因流汗而讓水分大量流失。每天可少量多次，多喝近500ml的水。不過，秋津壽男也提醒，由於運動飲料多含糖分，建議兌水飲用。
透過作紀錄不放過身體的任何變化
若無法隨時掌握自己的身體狀況，當沒有自覺症狀時，就無法即時得知自己生病了！秋津壽男也強調了留意微小徵兆的重要性。
由於體溫是觀察身體變化的重要指標，建議民眾每日早晚量測記錄，除了體溫外，也可以記錄血壓與自覺的狀況。當察覺數值不對勁時，就能及早就醫採取對策，並使醫師診斷更順暢地進行。
參考資料:
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