最直接降血糖的方法：有氧運動
簡單易行的有氧運動，除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如圖。
醫師們都建議若是以多種運動類型互相搭配，會是比較理想的做法。只要做二十分鐘以上有氧運動，身體就會因為葡萄糖消耗光了，而開始燃燒脂肪，長期下來既能降血糖也能減脂肪；無氧運動鍛練肌肉，有助提升基礎代謝，長期來說也有相同效果，因此以有氧運動為主，並搭配無氧運動，才能獲得最佳的效果。
聽到「運動」二字，很多人可能從潛意識裡就開始感到害怕：怕累、怕熱、怕流汗、怕沒時間。其實，運動既不需要多麼完整的一段時間，也不需要非得幾點幾分開始，日常生活中我們其實已經有在運動，只要把他們稍微「延長」一點，就能有更多效果。
控制好血糖，是不讓糖尿病傷害身體器官的不變法則，但是如果你想要降血糖，光靠飲食控制可不夠，別忘了搭配運動．更是聰明降血糖的最佳方案喔。
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