2.運動強身
冬季運動仍不可少，雖然晨起氣溫較低，但適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋細菌病毒的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，運動前熱身活動很重要。肢體伸展、晨間慢跑、適量鍛練，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。就像俗話說的「冬天動一動，少生病一場；冬天懶一懶，多來藥一碗。」
3.藥膳進補
「立冬要補冬，補冬補嘴空。」女性重在溫補氣血，男性強調滋養肝腎。飲食上遵循「秋冬養陰」的原則，多攝取能「滋陰潛陽」的食物，如桂圓、黑木耳、海參、多量深綠色蔬菜等。
這個節氣冬令進補最是火熱，但卻有不少人是越補人越累，甚至越補身體越差，這到底是為什麼呢？台灣氣候偏屬濕熱，冬天要冷到天寒地凍是不可能，但偶爾寒流來襲，補補身子的確比較好過冬，台灣比較適合溫補、平補或涼補，而冬令進補中常見的麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等都是屬於燥補，其實對大多數的台灣民眾是不適合的。
特別是長期疲憊、經常熬夜、作息不正常、營養不均衡以及有慢性病的患者，反而容易補到肝火過旺、血壓上升的情況，人會感到更疲倦、不舒服，這時候可以在食材加入豆腐、白蘿蔔、馬鈴薯、大白菜、菠菜等食材稍佐主食的補性、清身體的熱、除身體的燥、養冬天的肝。
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